дијабетес погађа око четири милиона људи у Великој Британији. То је озбиљно стање које може имати доживотне последице. И дијабетес типа 1 и типа 2 доводе до тога да ниво глукозе (шећера) у вашој крви постаје превисок.
За пацијенте типа 1 то се дешава када ваше тело не може да произведе довољно хормона који се зове инсулин, који контролише глукозу у крви.
Дијабетес типа 2 је много чешћи, а повишен ниво шећера у крви обично је узрокован прекомерном тежином или недовољно вежбањем.
Иако се широко препоручује да пацијенти са дијабетесом једу низ воћа у својој исхрани, они такође треба да буду опрезни воће који имају виши гликемијски индекс (ГИ).
ГИ је систем који показује колико брзо храна која садржи угљене хидрате утиче на ниво шећера у крви када се једе сама.
ОПШИРНИЈЕ: Дариус Цампбелл Данесх се суочио са две здравствене битке опасне по живот пре своје смрти
Дијабетес: Одређено воће би могло да вас изложи ризику од 'скочица' шећера у крвиДиабетес.цо.ук објашњава: „Храна са високим ГИ се врло брзо разлаже, што доводи до наглог пораста нивоа глукозе у крви.
„Људи са дијабетесом називају оштре порасте нивоа шећера у крви 'шиљцима' шећера у крви.
„Штавише, за оне који производе сопствени инсулин, храна са високим ГИ може да натера тело да покуша да произведе налет инсулина како би се супротставио угљеним хидратима који брзо делују, а уобичајена последица тога је осећај глади у року од два до три сата, што може довести до тога да особа која је на дијети жели више хране.”
Упозорава: „За особе са дијабетесом, ово може бити посебно опасно јер је способност тела да контролише ниво глукозе у крви смањена или уопште не постоји.
НЕ ПРОПУСТИТЕ Артритис: 5 савета личног тренера за зглобове „отпорне на будућност“ – „Никад није касно“ за почетак [СТРУЧЊАК] Рак: Зелено пиће за три дана смањује ћелије рака за 65%. [РАК] Мождани удар: Узимање два витаминска додатка заједно може повећати ризик од можданог удара за 17% [СТУДИЈА]Према Диабетес.цо.ук , воће са високим ГИ укључује:
Док воће са нижим ГИ укључује бобице, шљиве, киви и грејпфрут.
НХС сугерише да исхрана са ниским ГИ може бити корисна за пацијенте са дијабетесом, али наглашава да је уравнотежена исхрана такође важна.
ОПШИРНИЈЕ: Ужина за снижавање шећера у крви која изазива 'изразито' смањење холестерола
Урме су воће са високим ГИУ њему се каже: „Неке намирнице са ниским ГИ, као што су намирнице од целог зрна, воће, поврће, пасуљ и сочиво, су намирнице које треба да једемо као део здраве, уравнотежене исхране.
„Међутим, коришћење гликемијског индекса за одлучивање о томе да ли су храна или комбинације хране здраве може бити погрешно.
„Храна са високим ГИ није нужно нездрава и није сва храна са ниским ГИ здрава.
„На пример, лубеница и понекад пастрњак су храна са високим ГИ, док чоколадна торта има нижу ГИ вредност.
Симптоми дијабетеса на које треба обратити пажњуДиабетес.цо.ук додаје: „Како храна са ниским ГИ има тенденцију да се спорије разлаже, мања је вероватноћа да ће изазвати брзо повећање нивоа шећера у крви у поређењу са храном са високим ГИ и стога је боља опција за одржавање стабилних нивоа глукозе у крви.
„Давање предности храни са ниским ГИ у односу на храну са високим ГИ оставља вам да се осећате задовољнијим током дужег временског периода и мања је вероватноћа да ћете осетити глад пре следећег оброка.
Примери других намирница са високим ГИ су: