Висок холестерол: Слатка ужина од 89п која може смањити ниво холестерола

Постоје две врсте холестерола – „добар“ и „лош“, објашњава.



„Лош“ холестерол, такође познат као ЛДЛ холестерол, је проблематичан који доводи до срчаних проблема или .

Али није сав холестерол штетан, добра верзија масне супстанце може чак и смањити нивое свог колеге.

Једна јефтина храна која може помоћи да се ослободите штетног холестерола је грожђе, према објављеном у часопису Нутриентс.

Висок холестерол: Грожђе може смањити ниво холестерола.



Висок холестерол: Грожђе може смањити ниво холестерола. (Слика: ГЕТТИ)

Осим минерала, грожђе садржи и богату количину полифенола - биљних једињења - и влакана.

Нова студија је желела да утврди ефекте дневне конзумације 46 грама целог грожђа у праху на висок холестерол.

Ова количина је еквивалентна две порције калифорнијског стоног грожђа.

Студија је обухватила 19 одраслих, који су започели испитивање тако што су јели четири недеље дијете са ниским садржајем полифенола.



НЕ ПРОПУСТИТЕ: [ИНФОРМАЦИЈА] [ИНФОРМАЦИЈА] [ИНФОРМАЦИЈА]

Полифеноли су раније били повезани са нижим и нивоима.

Након овог почетног месеца, учесници су наставили да прате исхрану, али су такође додали прах грожђа у своју рутину.

Након што су четири недеље следили дијету од грожђа у праху, њихов укупан холестерол је пао за шест процената.

Дијета је такође успела да смањи њихов ниво 'лошег' холестерола.



Осим витамина и минерала, грожђе садржи и богату количину полифенола и влакана.

Осим витамина и минерала, грожђе садржи и богату количину полифенола и влакана. (Слика: ГЕТТИ)

Један од коаутора студије Јиепинг Ианг каже да је то највероватније због влакана и полифенола упакованих у грожђе.

Познато је да неке врсте влакана могу да смање ниво холестерола, објашњава Хеарт УК.

Међутим, нижи нивои холестерола нису били једина здравствена корист повезана са грожђем у праху.

Храна са високим холестеролом.

Храна са високим холестеролом. (Слика: ПинкиПинк)

Студија је такође открила да прах повећава разноврсност цревних бактерија.

Конкретно, тип повезан са регулацијом глукозе и разградњом масних киселина.

Здравље црева не утиче само на оно што се дешава у вашем стомаку, већ и на ваш имуни систем, извештавају стручњаци.

Закључак је да прах грожђа може „значајно“ да промени микробиом црева и метаболизам холестерола, закључује студија.

Међутим, једна ствар коју треба истаћи је да је студија обухватила само мали број одраслих који су сви били здрави.