Каже да постоји много различитих врста витамина Б, који имају различите функције у нашем телу. Вероватно би требало да уносите довољно витамина Б уравнотеженом исхраном, мада је могуће да имате недостатак. Витамини и минерали су хранљиве материје које су вашем телу потребне у малим количинама да би правилно функционисало и остало здраво.
Већина људи би требало да добије све хранљиве материје које су им потребне кроз разноврсну и уравнотежену исхрану, иако ће неки људи можда морати да узимају додатне суплементе.
Хеатхлине каже да постоји неколико знакова „да не добијате довољно витамина Б“.
То укључује осип на кожи, пукотине око уста, љускаву кожу на уснама и отечен језик.
НХС наводи: „Дијагнозу анемије због недостатка витамина Б12 или фолне киселине често може поставити лекар опште праксе на основу ваших симптома и резултата крвних тестова.
Заиста, постоји неколико знакова недостатка витамина Б12. Витамин Б12 је неопходан за развој, мијелинизацију и функцију централног нервног система, здраво формирање црвених крвних зрнаца.
Што се дуже стање не лечи, већа је шанса од трајног оштећења.
НХС каже да можете приметити раздражљивост, депресију, промене у начину на који размишљате, осећате и понашате се, као и пад ваших менталних способности, као што су памћење, разумевање и расуђивање.
НХС каже: „Иако се многи симптоми побољшавају током лечења, неки проблеми узроковани стањем могу бити неповратни ако се не лече.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: [ЗНАКОВИ] НА ВИДИКУ] [НА ВИДИКУ]Додаје: „Што се стање дуже не лечи, већа је шанса за трајно оштећење.“
НХС Информ каже да, иако је неуобичајено, недостатак витамина Б12 или фолата може довести до компликација, „нарочито ако сте већ неко време имали мањак витамина Б12 или фолата“.
Каже да потенцијалне компликације могу укључивати проблеме са нервним системом, привремену неплодност, срчана обољења, компликације трудноће и урођене мане.
Без обзира на то, такође се каже да се већина случајева недостатка витамина Б12 и фолата може лако лечити ињекцијама или таблетама како би се заменили витамини који недостају.
Ова стања се често могу дијагностиковати на основу ваших симптома и резултата крвног теста.
Постоји неколико фактора ризика за анемију због недостатка витамина Б12, укључујући породичну историју болести, аутоимуне болести, укључујући дијабетес типа 1 и Кронову болест.
Ако једете месо, рибу или млечну храну, требало би да можете да уносите довољно витамина Б12 из ваше исхране и мало је вероватно да ћете морати да узимате суплементе.
„Међутим, старији одрасли, вегетаријанци, вегани и људи који имају стања која утичу на њихову способност да апсорбују витамин Б12 из хране могу имати користи од употребе оралних суплемената“, наводи Клиника Мејо.
Фолат је витамин Б који се налази у многим намирницама, а облик фолата који је направио човек назива се фолна киселина.
Фолат помаже телу да формира здрава црвена крвна зрнца и смањује ризик од дефеката централне неуралне цеви, као што је спина бифида, код нерођених беба.
НХС наводи: „Одраслима је потребно 200 микрограма фолата дневно. Микрограм је 1000 пута мањи од милиграма (мг).“
Додаје: „Узимање доза фолне киселине веће од 1 мг може прикрити симптоме недостатка витамина Б12, који на крају може оштетити нервни систем ако се не уочи и не лечи.