Мождани удар: Храна коју треба ограничити на 'око пола кашичице' дневно како бисте смањили ризик од можданог удара

У Великој Британији има око 1,3 милиона преживелих, а ваши симптоми ће зависити од тога који део вашег мозга је захваћен и степена оштећења. Удружење за мождани удар наводи: „Многа понашања као што су пушење, пијење алкохола или физичка неактивност могу повећати ризик од можданог удара, заједно са високим крвним притиском, атријалном фибрилацијом, дијабетесом или нездравом тежином.“



Удружење за мождани удар упозорило је да се катастрофални догађај дешава сваких пет минута у Великој Британији.

Клиника Мејо каже да су „познавање фактора ризика од можданог удара, поштовање препорука лекара и усвајање здравог начина живота“ најбољи кораци које можете предузети да спречите мождани удар.

Медицинска школа Харвард каже: „Високи крвни притисак је огроман фактор, који удвостручује или чак четвороструко повећава ризик од можданог удара ако се не контролише. Висок крвни притисак је највећи допринос ризику од можданог удара и код мушкараца и код жена.

Да бисте то постигли, каже се да ћете можда морати да смањите унос соли у исхрани, „идеално на не више од 1.500 милиграма дневно (око пола кашичице)“.



со

У Великој Британији има око 1,3 милиона преживелих од можданог удара. (Слика: ГЕТТИ)

Остале кључне препоруке укључују:

  • Повећајте полинезасићене и мононезасићене масти у својој исхрани, избегавајући храну богату засићеним мастима.
  • Једите четири до пет шољица воћа и поврћа сваког дана, једну порцију рибе два до три пута недељно и неколико дневних порција интегралних житарица и немасних млечних производа.
  • Вежбајте више - најмање 30 минута активности дневно и више, ако је могуће.
  • Престани пушити, ако пушиш.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: НА ВИДИКУ] [ИНИСИГХТ] [ИНИСИГХТ]

Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ) каже да су анксиозност, депресија и висок ниво стреса фактори ризика.

Додаје се: „Дуги рад и недостатак контакта са пријатељима, породицом или другима ван куће такође су повезани са већим ризиком од можданог удара.



НХС објашњава: „Нездрава исхрана може повећати ваше шансе за мождани удар јер може довести до повећања крвног притиска и нивоа холестерола.

Америчко удружење за мождани удар (АСА) нуди предлоге шта јести како би се подстакао начин живота без можданог удара.

ГРУДИ

Нездрава исхрана може повећати ваше шансе за мождани удар. (Слика: ГЕТТИ)

Каже да постоје три главна фактора ризика за мождани удар које можете избећи здравом исхраном, а то су висок холестерол у крви, висок крвни притисак и вишак телесне тежине.



Главни симптоми можданог удара укључују промене на лицу. Можда вам се лице спустило на једну страну, особа можда неће моћи да се насмеје, или су јој се уста или око спустиле.

Знаци се могу појавити и на рукама – „особа можда неће моћи да подигне обе руке и задржи их тамо због слабости или утрнулости једне руке“, каже НХС.

Њихов говор може бити нејасан или искривљен, „или особа можда уопште не може да прича упркос томе што изгледа да је будна“ и „можда ће имати проблема да разумеју шта им говорите“, додаје здравствено тело.

ФАЦТСХЕЕТ

Вежбајте више - најмање 30 минута активности дневно и више, ако је могуће. (Слика: ЕКСПРЕС НОВИНЕ)

У њему се примећује: „Чак и ако симптоми нестану док чекате да стигне хитна помоћ, процену у болници ипак треба урадити.

„Требало би да будете упућени код специјалисте у року од 24 сата од почетка симптома.

Удружење за мождани удар напомиње да у Великој Британији постоји 1,2 милиона људи са познатом атријалном фибрилацијом (АФ), као и око додатних пола милиона људи са недијагностикованим АФ.

„Ризик од можданог удара се повећава пет пута за људе са овим стањем, а доприноси једном од пет можданих удара у Великој Британији. Стога је од суштинског значаја да се АФ боље открије, дијагностикује и лечи“, наводи се.