Низ тест за гојазност: Како рећи да ли сте предебели у два брза и лака корака

Гојазност је израз који се користи за описивање особе која има велику тежину и са пуно телесне масти.

Према НХС -у, процењује се да је отприлике сваки четврти одрасли и око једно пето дете од 10 до 11 година гојазно.

Сматра се озбиљним здравственим проблемом, јер може довести до бројних озбиљних и потенцијално опасних стања, попут дијабетеса типа 2.

Традиционално, гојазност се може мерити израчуном БМИ -а особе - поделите своју тежину у килограмима са својом висином у метрима, а затим поново поделите одговор са својом висином да бисте добили свој БМИ.

Али стручњаци за ББЦ -јеву Истину о гојазности открили су начин на који можете да кажете да ли складиштите превише масти око средине користећи комад конца.

Ако два краја жице покушавају да се споје, ваш ниво висцералне масти је превисок

Др Маргарет Асхвелл је рекла да почните тако што ћете исећи комад жице на дужину ваше висине.

Следећи корак је да пресавијете конац на пола и омотате га око средине.

Ако два краја жице покушавају да се споје, ваш ниво висцералне масти је превисок.

Висцерална маст је телесна масноћа која се складишти у трбушној шупљини, а превише може да вас изложи већем ризику од развоја дијабетеса и срчаних обољења.

Масноћа на стомаку није само нешто што се види код људи са вишком килограма - чак и они који се сматрају нормалном тежином могу се видети са великим повећањем.

Низ тест за гојазност: Како рећи да ли сте превише дебели у два брза и лака корака (Слика: ГЕТТИ)

Олакшајте стомак са овим једноставним вежбама

У јесен, 30. новембра 2017

Ово коло је изазовно, дизајнирано да убрза ваш број откуцаја срца на кратке чаролије и изазове главне мишићне групе тела - два кључна елемента сагоревања масти!

Пустите пројекцију слајдова Гети 1 од 11

Олакшајте стомак са овим једноставним вежбама

Низ тест за гојазност: Ако се два краја боре да задовоље ниво висцералне масти је превисок (Слика: ББЦ)

Недавно истраживање открило је његов негативан утицај на срце, без обзира на то колико имате вишак килограма.

То је зато што се висцерална маст обавија око органа, попут панкреаса и јетре, и повећава ризик од великих здравствених проблема.

Према докторки Маргарет Асхвелл, мерење односа висине и струка може дати добар показатељ нивоа висцералне масти коју носите.

У емисији је рекла: 'БМИ не мери дистрибуцију масти'. Најбољи начин да то објасните је да замислите сјајног рагбијаша, можда имају исти БМИ као буцмасти играч пикада.

& лдкуо; Рагби играч може имати више мишића него масти, при чему ће као играч пикада имати више масти него мишића. & рдкуо;

Низ тест за гојазност: Тражите да се два краја мало преклапају (Слика: ББЦ)

Висцерална маст се разликује од масти која се може стегнути око средине назива се поткожна маст, која се налази испод површине коже. Али добра вест је да стручњаци тврде да се висцералне чињенице могу бацити брже од резервне гуме.

Цлаире Барнес, нутриционистичка терапеуткиња, рекла је да вам следећи савети могу помоћи да избаците масноће у телу, којих је мало људи свесно.

Једите мање рафинисаних угљених хидрата

Намирнице попут хлеба, кекса, слаткиша и колача претварају се у глукозу у телу и складиште се као масти ако се не спале вежбањем.

Цлаире је рекла: & лдкуо; Одбаците сендвиче и направите салате које садрже сочиво или сланутак. & Рдкуо;

Ужинајте здраве протеине

Започните дан са пошираним јајима, кашама са семенкама и орасима или смоотхиејем са додатком путера од ораха, саветовала је Цлаире. & лдкуо; Ако вам је потребна ужина, одаберите нешто што садржи протеине, попут сушеног воћа и ораха, или шаргарепу са хумусом, & рдкуо; рекла је Цлаире.

& лдкуо; Једите здраве протеине, попут органског меса које се храни травом, хладноводне рибе или биљне протеине, као што су сочиво и пасуљ. Сви се они могу користити као извори енергије за тело, као и за обезбеђивање есенцијалних хранљивих материја. & Рдкуо;