Витални додатак је „релевантнији“ за старије Британце преко 65 година – „још важнији“

Нутрициониста Дале Пинноцк, познат као Тхе Медицинал Цхеф, бестселер је Сундаи Тимес-а и звезда ИТВ-овог Еат Схоп Саве & Тхис Морнинг.



Упозорио је на додатке за старије од 65 година.

Дејл је објаснио како је добијање довољно од суштинског значаја за старије Британце и може смањити ризик од низа здравствених проблема.

Дејл је рекао за Екпресс.цо.ук: „Витамин Д је подједнако релевантан за старије као и за млађе људе, можда мало више, из једноставног разлога што старији људи – посебно у ово доба године – не добијају много времена напољу.

„Дакле, има још мање излагања УВ зрачењу. Кости имају још мање тежине, овакве ствари.



Жена добија сунце на лицу

Витамин Д: Нутрициониста Дале Пинноцк, познат као шеф медицине, бестселер је Сундаи Тимеса (Слика: ГЕТТИ)

„Онда, витамин Д постаје невероватно важан, посебно за људе који имају 65 и више.

'Тада то заиста почиње да постаје још важније.'

Дејл је импресионирао важност здраве исхране за старије, јер ће она помоћи у одбрани од различитих здравствених стања повезаних са годинама.



„То је иста порука, али мислим да мора бити више нагласка на здравијој исхрани што сте старији, јер је то таква основа за сваки аспект здравља.“

Које су предности витамина Д?

Витамин регулише калцијум и фосфат, па помаже зубима, костима и мишићима.

Како људи старе, постоји још већа потреба за витамином Д у телу.

Помаже у јачању здравља костију, снаге мишића и имунитета - сви проблеми који највише утичу на старије од 65 година.



Препоручује се свакодневно узимање витамина Д зими за оне са бледим теном, а свакодневно за оне са тамним теном.

Инфографика: Витамини - шта раде и где их можете пронаћи?

Витамини: Шта раде и где их можете пронаћи? (Слика: ЕКСПРЕСС.ЦО.УК)

Храна са витамином Д

Наравно, своју исхрану можете допунити и храном богатом витамином Д.

Витамин Д се налази само у неколицини намирница, а многе од њих неће бити прикладне за одређене дијете, укључујући вегане и вегетаријанце.

Намирнице које су природно пуне витамина Д су:

  • црвено месо
  • Јетра
  • Жуманца
  • Масну рибу

Храна пуна витамина Д

Витамин Д: Дале је објаснио како је добијање довољно витамина Д неопходно за старије Британце (Слика: ГЕТТИ)

Други здравствени специјалиста је детаљно описао .

Росие Миллен је нутрициониста и аутор иза књиге Бурноут'с А Б*тцх!: 6-недељни рецепт и животни план за ресетовање ваше енергије.

Препоручила је важну храну коју треба додати вашој исхрани како бисте повећали ниво енергије.

Росие је рекла: „Бирајте између шаргарепе, тиквице, бундеве, цвекле и слатког кромпира.

„Сви су препуни влакана и витамина Б који вам дају енергију плус додатну корист од витамина Ц за подршку вашем имунолошком систему.“