Здрава исхрана и обоје су важни када покушавате да постигнете циљеве за смањење телесне тежине. Ново истраживање открило је који тренинзи сагоревају највише калорија и могу помоћи у сагоревању масти.
Да би изгубиле неколико килограма, особе које су на дијети морају сагорети више калорија него што унесу.
Добар начин да се ослободите вишка калорија је редовно вежбање, кажу стручњаци из Хеалтхлине.
Они су изјавили: „Колико ћете изгубити тежину зависи од количине вежбања на коју сте спремни да се посветите и колико се придржавате дијете.
& лдкуо; Ако заиста желите да се резултати одражавају на скали и наставите да напредујете током времена, морате се обавезати да ћете радити најмање четири до пет дана недељно. & рдкуо;
Укључивање вежби сагоревања калорија у недељне вежбе могло би помоћи мршавцима да смршају.
Према вежбама стручњака за личне финансије, током вежбања неке вежбе су боље од других за сагоревање калорија.
Налази показују да би трчање могло сагорети највише калорија, избацивши до 733 калорије у пола сата, у зависности од телесне тежине.
Од свих прегледаних тренинга, дизање тегова сагорело је најмање калорија на 133 калорије за пола сата.
Истраживање је показало колико је калорија у просеку сагорено за 30 минута за некога ко има 13 камена.
НЕ ПРОПУСТИТЕ [СЛИКЕ] [САВЕТИ] [КОМЕНТАР]У тренду
Пет најбољих вежби за сагоревање калорија
1. Трчање (10мпх) - 733 калорије
2. Трчање (7,5 км / х) - 555 калорија
3. Елиптични тренер - 466 калорија
4. Бицикл за вежбање - 444 калорије
5. Степ аеробик - 422 калорије
Пошто су теретане затворене у Великој Британији, многи Британци неће имати приступ одређеној опреми за вјежбање, већ ће остати у форми колико год могу док су код куће.
Показало се да и кућни тренинзи, попут кружног тренинга и гимнастике, сагоревају око 355 калорија у 30 минута.
Умерено ходање при брзини од 5 км / х такође сагорева око 355 калорија у истом временском периоду, додаје се у истраживању.
Осим тежине и висине мршавијег, фактори попут темпа и интензитета тренинга такође могу утицати на то да се код куће сагоревају многе калорије.
У просеку, они који се надају да ће смршати морају сагорети 3.500 калорија да би пребацили један килограм.
Редовне вежбе могу помоћи у сагоревању више калорија јер убрзавају метаболизам.
Стручњаци из Хеалтхлине -а су наставили: „Вежбе су корисне за губитак тежине и одржавање губитка тежине. Вежбање може повећати метаболизам или колико калорија сагорите у току дана.
'Такође вам може помоћи у одржавању и повећању чисте телесне масе, што такође помаже у повећању броја калорија које сагоревате сваки дан.'