Губитак тежине: НИКАДА не бисте требали јести ову популарну храну за доручак ако желите смршати

Губитак тежине за време доручка може се лако искључити ако се поједе погрешна ствар. Важно је изабрати храну за доручак која неће саботирати ваше циљеве губитка тежине. То што оброк укључује здраве намирнице не значи да је укупни производ прилагођен исхрани. Сендвич са јајима једна је од спорних ставки за доручак.



Губитак тежине: Зашто НИКАДА не би требало да једете сендвич са јајима за доручак на дијети

Класичан сендвич са јајима састоји се од печеног јајета, шунке и сира на препеченом пециву или енглеског муффина.

Садржај јаја могао би да убеди једеце да је то здрав избор протеина испуњен за време доручка.

Међутим, иако такве сарније имају само 300 до 400 калорија, њихови макронутријенти су изразито неуравнотежени.



Према Ливестронг-у, сендвичи са јајима имају до четири пута више нискоквалитетних угљених хидрата од протеина.

То је зато што се праве само са једним јајетом и зато имају мало протеина.

Препоручује се конзумирање 25-30 г протеина за повећање ситости и синтезу мишићних протеина, известио је Ливестронг.

губитак тежине доручак јаје сендвич дијететски протеин



Губитак тежине: Сендвичи са јајима имају до четири пута више нискоквалитетних угљених хидрата од протеина (Слика: Гетти Имагес)

Једно јаје садржи само 6 г протеина - што значи да вам неће помоћи да се осећате сито толико дуго.

То би могло довести до грицкања касније током дана или преједања у вријеме ручка.

Ако сами правите сендвич са јајима, покушајте да укључите два јаја и одлучите се за опцију хлеба од целог зрна.

Друге намирнице које треба избегавати за доручак су вафли, палачинке, погачице и колачи.



Они такође не садрже довољно протеина и богати су угљеним хидратима.

губитак тежине доручак јаје сендвич дијететски протеин

Губитак тежине: Препоручује се конзумирање 25-30 г протеина за доручак ради веће ситости (Слика: Гетти Имагес)

Бизарне технике мршављења

У среду, 19. априла 2017

Губитак тежине: Бизарни савети и технике који ће вам помоћи да смршате.

Пустите пројекцију слајдова Бизарни савети за мршављењеГетти Имагес 1 од 11

Бизарни савети за мршављење

Што се тиче напитака за доручак, смоотхие се често сматра здравом опцијом.

Међутим, ако се купују у продавници, могли би бити препуни калорија и богати шећером.

Могу бити упаковане у шећер и нису добре за смањење телесне тежине, рекла је за Схапе др Лиса Давис, потпредседница за научна и клиничка питања у Медифасту.

„Већина комерцијалних барова са гранолом у основи су прерушени колачићи од зобених пахуљица, са много више шећера него што вам је потребно“, рекао је Давид.

Један од популарних је маслац од јаја са димљеним лососом и авокадом, подељен на Диет Доцтор.

Овај оброк, који служи за два оброка, садржи пет грама угљених хидрата, 14 грама влакана, 116 грама масти и огромних 50 грама протеина по порцији.